डिनर को लेकर कई एक्सपर्ट के अलग-अलग विचार हैं। ये रूल्स डाइट कॉन्शस लोगों को भ्रमित करते हैं। रात का खाना बाकी मील्स जितना ही ज़रूरी होता है और किसी भी भोजन को स्किप करना कभी भी सही नहीं होता। यदि हम सभी मील्स ठीक समय पर करते हैं, तो इससे हमारा मेटाबॉलिज़्म सही तरीके से काम करता है। अपने भोजन के समय को शरीर की प्राकृतिक घड़ी के करीब रखना स्वास्थ्य के लिए हमेशा से ही फायदेमंद साबित होता है। 1. समय से कर लें डिनर रात का खाना…
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कोविड-19 के अलावा इन 5 समस्याओं की वजह से जा सकती है सूंघने की शक्ति!
कोरोना वायरस के लक्षण पिछले दो सालों में बढ़े हैं, जिसमें हल्का बुखार, लगातार खांसी, थकावट से लेकर कई तरह की अजीब समस्याएं भी हुई। जिसमें सुंगध और स्वाद का जाना शामिल है। इस समस्या को एनोस्मिया भी कहा जाता है। वैसे तो इससे शरीर गंभीर तरह से प्रभावित नहीं होता, लेकिन यह समस्या काफी परेशान कर देने वाली होती है और आपकी लाइफ को कई तरह से प्रभावित भी करती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि सुगंध का जाना एक ऐसी परेशानी है जो कोविड-19 इंफेक्शन से रिकवरी के…
Read Moreकीवी से बने इन फेस मास्क के इस्तेमाल से पाएं खिली-खिली और जवां त्वचा
फाइबर, विटमिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना कीवी हमारी इम्यूनिटी बढ़ाकर कई सारी बीमारियों से शरीर को बचाए रखता है। कीवी के रोजाना सेवन से पाचन शक्ति दुरुस्त रहती है और हृदय रोगों से भी बचाव होता हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कीवी सेहत के साथ खूबसूरती बढ़ाने में भी बहुत ही मददगार होता है। तो आज हम यहां कीवी के इस्तेमाल से बनाए जाने वाले कुछ फेस मास्क और उनके फायदों के बारे में जानेंगे। 1. कीवी- दही फेस मास्क सामग्री: एक कीवी का पल्प, एक टेबलस्पून दही विधि –…
Read Moreमहिलाओं को नहीं करना चाहिए इन बीमारियों को नज़रअंदाज़
महिलाओं को अपने खुद के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। उन्हें खुद की नियमित जांच करवानी चाहिए। उन्हें अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और जब नई स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामने आएं, तो डॉक्टर से सलाह मशविरा करना चाहिए। अगर महिलाओं को ज़रा भी समस्या या असमानता लगती है, तो उनके लिए डॉक्टर से कंसल्टेशन करना बहुत ज़रूरी हो जाता है। जब कोई स्वास्थ्य समस्या उभरती हैं, तो बेहतर होता है कि उसके गंभीर या बढ़ने से पहले ही इलाज शुरू हो जाए। आइए जानें कि…
Read Moreइन 5 आसान हैक्स की मदद से अब सोते समय भी घटाएं वज़न!
किसी के लिए भी वज़न घटाना आसान नहीं होता। इसके लिए समय, प्लानिंग और प्रयास करने की ज़रूरत होती है। एक विस्तृत रूप से प्लान की गई डाइट और वर्कआउट साथ मिलकर शरीर में अतिरिक्त फैट्स को कम करने में मदद करेगा जिससे आप मनचाहा वज़न हासिल कर सकते हैं। हालांकि, हम सभी के बिज़ी लाइफस्टाइल में इस तरह की प्लानिंग के लिए शायद ही वक्त निकल पाए। अगर हमें वक्त मिलता भी है, तो उसे हम मेहनत नहीं बल्कि आराम करने के लिए इस्तेमाल करना चाहते हैं। हालांकि, अब…
Read Moreतो इसलिए शनिवार को खिचड़ी खाना माना जाता है शुभ
शास्त्रों के हिसाब से शनिवार के दिन खिचड़ी का सेवन करना शुभ माना जाता हैं। इससे शनि दोष खत्म होते हैं और कई तरह के दर्द-तकलीफों से मुक्ति मिलती है। खासतौर से उड़द दाल की खिचड़ी खाना। इससे शनि दोष, साढ़ेसाती से होने वाली समस्याओं से निजात पाया जा सकता है। ज्योतिष शास्त्रों के अनुसार शनिवार के दिन खिचड़ी का सेवन करना हर तरह से अच्छा होता हैं। इससे शनि दोष से तो राहत मिलती ही है। साथ ही शरीर के लिए भी अच्छा होता है। अगर जातक नियमित रूप…
Read Moreडायबिटीज़ मैनेज करने में टेलीकंसल्टेशन साबित हो रहा है बहुत ही मददगार
क्रॉनिक बीमारियों में शामिल डायबिटीज की नियमित जांच जरूरी है, क्योंकि इससे ब्लड ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव को ट्रैक कर कंट्रोल करने के उपाय किए जा सकते हैं। जांच या उपचार में किसी भी प्रकार की देरी डायबिटीज के जोखिम को और ज्यादा बढ़ा सकती हैं। तो इसके लिए हर बार डॉक्टर के पास जाना पॉसिबल नहीं हो पा रहा है तो टेलीकंसल्टेशन का भी ऑप्शन है आपके पास। जो बहुत ही हेल्पफुल साबित हो रहा है। डॉ.अंबरीश मित्तल, चेयरमैन एवं हेड- एंडोक्राइनोलॉजी एवं डायबेटोलॉजी, मैक्स हेल्थकेयर का कहना है, “पिछले…
Read Moreअपनाना चाहते हैं ग्लूटन-फ्री डाइट, तो पहले जान लें इसके फायदे और नुकसान
आपने कई बार ग्लूटन-फ्री खाने के बारे में सुना या पढ़ा होगा। इसके बारे में पढ़ने के दौरान आपने यह भी सोचा होगी कि क्यों न इसे अपना लिया जाए। फिटनेस फ्रीक्स का एक वर्ग है, जिन्हें ग्लूटेन से एलर्जी है, और वे ही ग्लूटेन मुक्त अभियान के पीछे हैं। ग्लूटेन कई लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बनता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।इसमें कोई शक़ नहीं कि ग्लूटन कई लोगों में एलर्जी का कारण बनता है लेकिन साथ ही यह दूसरों को कई तरह के फायदे…
Read Moreपवास में बनाकर खाएं साबूदाने और आलू से बनने वाली ये डिशेज़
कुछ लोग बिना नमक खाए एक दिन भी नहीं रह सकते तो अगर ऐसे में आप शिवरात्रि व्रत रख रहे हैं तो यहां दी गई रेसिपीज़ को इस मौके पर बनाकर खा सकते हैं। ये रेसिपीज़ बनाने में तो आसान हैं ही साथ ही व्रत में भी आपके एनर्जी लेवल को बनाए रखेंगी। तो आइए जानते हैं इन्हें बनाने के तरीका। 1. साबूदाना खिचड़ी सामग्री: 1 कप साबूदाना, ½ कप भुनी हुई मूंगफली का पाउडर, 2-3 हरी मिर्च बारीक कटी हुई, 1 छोटी चम्मच चीनी, स्वादानुसार सेंधा नमक, तेल आवश्यकता अनुसार…
Read Moreठंड के मौसम में इस ख़ास तेल से करें बच्चे की मालिश
ठंड के मौसम में सर्द हवाएं न सिर्फ वयस्कों की सेहत और त्वचा को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि शिशुओं को भी इससे बचाने की ज़रूरत होती है। अगर आपके घर नवजात बच्चा है, तो उसका ख़ासतौर पर ध्यान रखें क्योंकि इचने छोटे बच्चे काफी नाज़ुक होते हैं इसलिए सर्दियों में उनके बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। आमतौर पर ठंड में बच्चे को नहलाने से पहले तेल मालिश की जाती है, ताकि बच्चे का शरीर गर्म रहे और मांसपेशियां मज़बूत हों। शिशुओं की तेल मालिश ज़रूर करनी चाहिए, क्योंकि…
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